¿Qué es el Duelo? Comprendiendo las Pérdidas y las 5 Fases de Kübler-Ross 🕊️
💔 Definición: El Duelo como Manifestación de Amor
El duelo es la respuesta natural que experimentamos frente a una pérdida significativa. Lejos de ser una debilidad, es una manifestación de amor, apego y vínculo con aquello o con quien hemos perdido.
El duelo no se limita únicamente a la muerte de un ser querido:
Pérdidas Vitales: Una ruptura de pareja, la pérdida de empleo, un cambio de residencia o la migración.
Pérdidas de Salud: Una enfermedad crónica o la pérdida de una capacidad física.
En todos estos casos, el duelo es un proceso emocional y psicológico que nos ayuda a adaptarnos a la nueva realidad sin la presencia de aquello que se perdió.
Duelo por Pérdida Humana en Guatemala (H3)
El duelo tras la muerte suele ser un proceso profundo, marcado por el dolor y la necesidad de aprender a vivir sin la presencia física de la persona. En culturas como la guatemalteca, este proceso se acompaña de rituales, ceremonias religiosas y prácticas comunitarias que cumplen una función sanadora, permitiendo expresar y compartir el dolor.
📌 Las 5 Fases del Duelo según Elisabeth Kübler-Ross
La psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross propuso un modelo descriptivo que ayuda a dar nombre a las emociones más comunes en el duelo. Es importante entender que este modelo no es lineal ni prescriptivo, pero ofrece una guía de lo que muchas personas pueden sentir:
| Fase | Descripción de la Emoción | Objetivo Psicológico de la Fase |
| 1. Negación | Rechazo inicial a la realidad de la pérdida. | Mecanismo de defensa que amortigua el impacto emocional. |
| 2. Ira (Enojo) | Rabia hacia la situación, uno mismo, los médicos, otros o incluso hacia la vida y el ser perdido. | Expresión de la frustración por la impotencia ante la pérdida. |
| 3. Negociación | Intentos de buscar explicaciones o acuerdos internos ("Si hubiera hecho X...", "Prometo Y si vuelve..."). | Búsqueda mágica de control para revertir el dolor o la pérdida. |
| 4. Depresión | Tristeza profunda, sentimientos de vacío, aislamiento y desesperanza. | Reconocimiento y asimilación profunda de la irreversibilidad de la pérdida. |
| 5. Aceptación | Integración de la pérdida como parte de la historia de vida. | Posibilidad de continuar con la vida desde una nueva perspectiva. |
❗ Aclaración Crucial: No todas las personas atraviesan las cinco fases ni en el mismo orden. Algunas pueden ir y venir entre varias de ellas (ej. pasar de la Ira a la Negociación y volver a la Ira).
⚖️ El Duelo en la Psicología Actual
La investigación moderna ha demostrado que el duelo es mucho más diverso y personal de lo que el modelo de Kübler-Ross sugiere:
No Linealidad: El duelo es una montaña rusa; puede haber avances y retrocesos, y es normal sentirse "bien" un día y "mal" el siguiente.
Duelo vs. Depresión: El duelo es una respuesta a la pérdida que generalmente mejora con el tiempo, mientras que la depresión clínica es un trastorno del estado de ánimo que requiere intervención específica si no se resuelve o se agrava.
Influencia Cultural: El contexto cultural (ej. rezos, ceremonias y apoyo comunitario en Guatemala) influye directamente en cómo se vive y se transita la pérdida.
🌿 Reflexión Final
El duelo es un proceso humano inevitable cuando amamos y perdemos. El modelo de las 5 fases puede ayudarnos a dar nombre a emociones comunes, pero no es una receta. Cada persona necesita su propio tiempo y, en muchos casos, el acompañamiento de profesionales en salud mental para sobrellevar la pérdida y encontrar nuevas formas de seguir adelante.
➡️ Agenda tu Sesión Hoy Mismo
Si deseas acompañamiento profesional, puedes escribirnos por WhatsApp.
WhatsApp:https://wa.me/50236264054
En Equilibrio GT, nuestra psicóloga te ofrece un espacio seguro, profesional y confidencial para trabajar tus emociones con calma y claridad.
✍️ Redactado por Licda. Nancy Álvarez Psicóloga clínica en Guatemala – Terapia individual, regulación emocional y bienestar personal.
📌Pedir ayuda no te hace débil; te hace consciente, valiente y humano.